第 1 章
早餐桌边的家常拌嘴：more like it（这才像话）
早晨的早餐桌旁，妈妈催孩子吃饭，孩子冒出一句脏话被当场按住；爸爸跑完步回来边吃边看球赛，临出门还被提醒别忘给芬恩打电话。一句 more like it（这才像话）能夸事情终于上道，一句 keeping it up（一直坚持）最适合给人打气。这些家常软话硬话，学会就能直接搬进自己的早餐桌。
2 分钟B1
场景
- 厨房
主题
- 亲情
章节
第 2 章
破锅炉要价六千：Tell me about it（我太懂了）
办公室里那只破锅炉哐哐响，水管工开口就要六千块换新，主角只能先拖着：Let's get out of here before this thing blows（趁它还没炸，赶紧走）。顺便还能捡到 Tell me about it（我太懂了），别人一通吐槽，接这一句比干笑体面多了，同事闲聊也用得上。
2 分钟B1
场景
- 办公室
主题
- 金钱
第 3 章
商量给老人找监护人：loaded（非常有钱）
律师正在劝一位迷糊的老人接受监护，一句 Any luck finding（有进展吗）问的是他失踪的女儿；转身同事却翻出财务报表，说 The guy's loaded（这家伙身家很厚），每月还有一千五的监护人补贴。想学又体面又不露骨的「谈钱」说法，这几句正好。
2 分钟B2
场景
- 办公室
主题
- 责任
第 4 章
跑步时突然喘不上气：prints money（赚钱像印钞）
清晨两个男人边跑边聊，跑着跑着其中一人突然喘不上气、脸色发白，同伴吓得以为他心脏病发作，手忙脚乱要打电话喊人。一句 prints money（赚钱像印钞）说别人财源滚滚，一句 freak out（吓坏、慌神）正好形容那一刻的惊慌。运动时身体报警、聊到钱的焦虑，这些说法都能直接用。
4 分钟B2
场景
- 公园
主题
- 金钱
- 雅思
第 5 章
法庭上主动请缨当监护人：spread too thin（人手太紧）
法庭上，一位老人被认定无行为能力，唯一在世的女儿二十多年没露面，法官眼看要把监护权交给州里，送他去养老院。这时有人站起来说 I would be willing to serve（愿意担任）他的监护人，替老人争回住在自己家的权利。想说「人手太紧」用 spread too thin，想表达「更有条件」说 in a better position to。
2 分钟C1
场景
- 法庭
主题
- 责任
- 雅思
第 6 章
外孙独自上门找外公：the right thing to do（该做的事）
开车路上，丈夫随口说自己成了客户的监护人，妻子当场追问 That's a big deal（这可是件大事）；另一头，利奥的外孙独自坐大巴从俄亥俄找上门，站在旧居门口打听外公。一句 the right thing to do（该做的事）就能看出他为什么想瞒，婚内沟通和陌生人问话都能学。
2 分钟B1
场景
- 车内
- 门廊
主题
- 秘密
- 雅思
第 7 章
接走不肯回家的少年：worried sick（担心得要命）
夜里，大人把不肯回家的少年接上车，问他为什么不肯回家；少年只说了一句「我没法再住那儿了」，还说妈妈根本不管他。一句 worried sick（担心得要命）形容家人急坏却联系不上，一句 good luck with that（半信半疑、带讽刺）是那种不置可否的回应。家庭矛盾、失联焦虑这些场合都用得上。
2 分钟B2
场景
- 客厅
主题
- 家庭冲突
- 雅思
第 8 章
新队员第一次进队训练：switch it up（换一换）
摔跤馆里，教练把新来的凯尔介绍给全队，让老队员轮流带他练抢脚踝，自己先撂下一句 Take it easy（悠着点）。训练结束他又单独问：上次摔跤是什么时候？听到「几年前」，忍不住追问 Why'd you stop（怎么不摔了）。想学教练腔的口语指令和试探式提问，训练场上的这几句很够用。
2 分钟B1
场景
- 健身房
主题
- 成长
第 9 章
为出场名额安排加赛：wrestle off（加赛争名额）
摔跤队的办公室里，教练们围着刚来的少年议论怎么安排他参赛；队里有规矩，想抢那个级别就得先跟原来的选手打一场加赛。一句 wrestle off（加赛争名额）是队里决出主力的标准说法，一句 figure out（弄清楚）用来商量怎么安置新人。聊比赛、竞争上岗时，这两句都用得上。
3 分钟B1
场景
- 健身房
主题
- 成长
第 10 章
新人迎来首场摔跤赛：leading by example（以身作则）
摔跤双人赛的教练席上，两位教练为了一个座位斗嘴，一个说挨着迈克坐图吉利，另一个不服气地反问。赛场上新人第一次登场就被压着打，场边有人喊 give him a break（给他留点余地）。想夸人用行动带头，就用 leading by example（以身作则）；看台上、教练席上的家常口语，这一场全是。
3 分钟B2
场景
- 健身房
主题
- 成长
第 11 章
少年坦白被球队开除：got thrown off（被踢出）
屋里两个人闲聊，从纹身聊到摔跤，少年突然坦白：他不是主动退队，而是偷了车被开除，英文就是 got thrown off（被踢出）。对方没有责怪，只说一句 the good news is（好消息是）你还有一次机会，还夸他现在 kicking butt（打得很猛）。想安慰做错事的人、聊重新开始，这些说法都用得上。
2 分钟B1
场景
- 客厅
主题
- 成长
第 12 章
新人在赛场死撑到底：Tough it out（硬扛过去）
第一次上场的新人竟戴着达斯·维达面罩，被对手按在地上快起不来，教练在场边吼：You are not gonna die on the bottom（你不会死在下面），又喊 whatever it takes（不惜一切代价）逼他撑住。想学运动场上那种拼命的打气和鼓励，这一段句句带劲。
5 分钟B2
场景
- 健身房
主题
- 勇气
第 13 章
客人登门孩子却跑了：These things happen（这种事难免）
凯尔的妈妈第一次登门，寒暄还没热络，楼上就传来消息：孩子从窗户跑了。场面一度尴尬，主人只说 These things happen（这种事难免），把气氛接住。随后聊到孩子摔跤打得好，主人开口请她多留几周，并答应想办法 make that work（安排得开）。家里迎来不速之客、安慰人时都能用上这些说法。
3 分钟B2
场景
- 客厅
主题
- 家庭冲突
第 14 章
女儿带律师上门谈判：a tough position（为难的处境）
辛迪突然带着律师埃莉诺走进迈克的办公室，说要照顾父亲、把人接回哥伦布。迈克被将了一军，只能回一句 My only concern is that that may not be what Leo wants（我唯一担心的是，那未必是利奥想要的），嘴上还得说 So do I（我也是）。想学职场和谈判里那种不撕破脸的对答，这几句很实用。
2 分钟B2
场景
- 办公室
主题
- 谈判
第 15 章
商量给她一条出路：a pillar of the community（社区顶梁柱）
两人在训练场边商量麻烦事：对方要来把老人接走，一个说不能硬碰——她是「一塌糊涂」，你是 a pillar of the community（社区顶梁柱），上法庭只会很难看；另一个干脆提议 just give her an exit（给她条出路），掏点钱把人打发走。谈条件、处理麻烦时，这些说法都能借来用。
2 分钟B2
场景
- 健身房
主题
- 谈判
第 16 章
宣布遗嘱女儿被除名：lay all the cards on the table（把底牌亮出来）
办公室里，一开场就要 lay all the cards on the table（把底牌亮出来），念出遗嘱：利奥把女儿辛迪 disinherit（剥夺继承权），财产留给市政公园。对方当场炸了，一句 I'm not taking care of him if I'm not getting anything（拿不到东西我就不照顾他）说漏了真实目的。想学谈判摊牌和念条款的英语，这段就是。
2 分钟B2
场景
- 办公室
主题
- 金钱
第 17 章
停车场摊牌谈条件：return the favor（还这个人情）
赛场外的停车场里，两人正面摊牌：一个要接走儿子，还要那笔津贴；另一个干脆让步——钱可以给你，但儿子得留下读完高中。一句 return the favor（还这个人情）点出这段旧账，一句 we'll see about that（咱们走着瞧）把话撂下。谈条件、放狠话时，这两句都用得上。
2 分钟B2
场景
- 街道
主题
- 谈判
第 18 章
拿庭审记录劝儿子争钱：whatever you think is best（你觉得怎么最好就怎么来）
妈妈把儿子约到家里，先道歉，再掏出一份庭审记录，说监护人是有报酬的、老人是被丢下的，那笔钱该归他们。儿子越听越火，最后吼回去 Just leave Leo alone（别再动利奥）。而 whatever you think is best（你觉得怎么最好就怎么来）原本是她摆出的好话。被人拿钱说事时，这些句子特别真实。
2 分钟B2
场景
- 酒店
主题
- 背叛
- 秘密
第 19 章
录音揭开弥天大谎：make money off（靠人赚钱）
凯尔把利奥偷偷接回迈克家，两人一进门就撞见，屋里瞬间炸锅，一句 Are you out of your mind（你疯了吗）直接把火点起来。等录音一放，质问更狠：How you lied to me（你怎么骗我的）。想学家门口吵架、当面拆穿谎言的英语，这几句最解气。
3 分钟B2
场景
- 客厅
主题
- 谎言
- 雅思