第 1 章
打客服电话时走神：zone out（走神）
沃尔特打电话给相亲网站客服，说自己想给同事谢丽尔 leave a wink（给对方点个表情示好），却怎么都弄不成，怀疑是不是页面坏了。客服让他别跳着不填资料，他正说着就 zone out（走神）了，白日梦里冲进火场救狗。想学怎么表达「怎么都做不成」和「走神」，这场很实用。
2 分钟B1
场景
- 办公室
- 电话
主题
- 孤独
- 雅思
章节
第 2 章
生日撞上公司被收购：play out（一步步收场）
沃尔特生日当天迟到，一进门就听说 We just got acquired（我们刚被收购了）。妹妹奥德萨趁机把搬钢琴的活甩给他，理由是拿到一个 big audition（重要试镜）；新来的过渡总经理泰德挨个盘问，还拿沃尔特的蛋糕开涮。想学办公室寒暄、聊并购和试镜，这几句很口语。
3 分钟B1
场景
- 办公室
主题
- 职场
- 雅思
第 3 章
办公室聊周末收底片：man crush（男人间的崇拜）
沃尔特和谢丽尔在办公室搭上话，聊周末时他先吹了一通，其实却在家等修冰箱的师傅、人一直没来。两人还讨论要不要拿 paper clip（回形针）砸那个新来的。后来肖恩的底片和礼物送到，托德说他对还在用胶片拍的大师有 a man crush（男人间的崇拜）。想学办公室闲聊，这几句很自然。
3 分钟B2
场景
- 办公室
主题
- 爱情
- 雅思
第 4 章
宣布停刊还要裁员：non-vital（可有可无的）
杂志社开全员会，泰德宣布《生活》这期就是最后一期，还说有些人会被划成 non-vital（非核心的、可有可无的）员工，却轻飘飘补一句「我们也很难过」。散会后，沃尔特去找谢丽尔，打听摄影师肖恩的地址。想学办公室里的裁员话术，这段很扎心。
5 分钟B2
场景
- 会议室
- 办公室
主题
- 职场
- 告别
第 5 章
取经倒推法又陪妈妈：work backwards（倒着推）
沃尔特找谢丽尔出主意，谢丽尔正在上「写推理小说」的课，说找线索的关键是 work backwards（倒着推）：先把线索连起来，再打散成看似无关的样子。他陪妈妈看养老公寓，为了放妈妈的钢琴，咬牙租下更贵的别墅，还打趣说 I'm not the Queen of Sheba（我可没那么阔）。想学「倒着推」，这两段都很实用。
5 分钟B2
场景
- 办公室
- 客厅
主题
- 推理
- 亲情
第 6 章
电话里被劝直接约她：soul mates（灵魂伴侣）
沃尔特又打给相亲网站客服，托德干脆说：你干吗不直接 invite someone out（约她出去），别老上网折腾。沃尔特却想复刻《椰林飘香》：登个广告，等 soul mates（灵魂伴侣）自己找上门。想学怎么用英文约人、怎么吐槽这种浪漫幻想，这段很轻松。
5 分钟B2
场景
- 街道
- 公园
主题
- 爱情
第 7 章
顺线索查到格陵兰：follow up on something（跟进追查）
沃尔特查到船名在格陵兰的努克，谢丽尔鼓励他 follow that up（顺着查下去）。他却在白日梦里跟谢丽尔说 Let's run away together（一起远走高飞），还要 make every moment count（让每一刻都不虚度）。另一边泰德逼他交出照片，埃尔南多翻遍收件处也没找到。想学「跟进线索」和「活在当下」，这几句很地道。
5 分钟B2
场景
- 办公室
- 街道
主题
- 勇气
第 8 章
酒吧里打听肖恩下落：speak from the heart（说真心话）
沃尔特追线索追到格陵兰，在一家酒吧兼停机坪问有没有人能给肖恩收信。酒保说他们用直升机送信；接着全场一起唱起歌，老板说要 speak from the heart（说真心话），还打趣全格陵兰也就八个人。想学怎么说「真心话」和「没几个人」，这段又好笑又暖。
5 分钟B1
场景
- 酒吧
主题
- 悬疑
- 勇气
第 9 章
听汤姆少校飞往格陵兰：made the grade（闯出名堂）
歌里唱着 Ground Control to Major Tom（地面指挥呼叫汤姆少校），沃尔特也真的上路了，坐进飞往格陵兰的直升机。他恐高到只想跳下去，一句 Are you comfortable?（你坐得舒服吗）刚问完，飞行员紧接着来一句 Hold on tight（抓紧了）。想学怎么用一句短语给人壮胆、怎么讲「豁出去」，这段很上头。
2 分钟B1
场景
- 飞机上
主题
- 勇气
第 10 章
抱零件跳海又遇鲨鱼：kick-ass（超棒的）
直升机上，飞行员喊沃尔特「跳上船」，沃尔特却抱着无线电零件、听成「跳下去」，一头扎进冰冷的海里，还撞见一条鲨鱼。被救上岸后，飞行员递给他一件干衣服和一块 kick-ass（超棒的、很带劲）的蛋糕。想学这段又荒唐又好笑的台词，很值得。
5 分钟B1
场景
- 船上
- 港口
主题
- 勇气
第 11 章
越洋电话聊旧事：end up（最终落到）
沃尔特在冰岛的一家棒约翰给谢丽尔打电话，说自己上了条渔船追踪肖恩，结果 ended up here（最后来到了这儿），线索却怎么也对不上。聊着聊着，他讲起从前留莫西干头的样子，说那是想成为某个人时的自己。想学怎么用英文讲一段绕远路的经历和一段旧回忆，这段很自然。
3 分钟B1
场景
- 餐厅
- 电话
主题
- 成长
- 雅思
第 12 章
母亲家中得知肖恩来过：get something out of your system（把情绪排出去）
沃尔特回家看妈妈，一进门就被催着给小费、搬钢琴。妈妈聊起瑜伽，说出一身汗就能 get something out of your system（把情绪彻底排出去）；沃尔特则在 wait on（等）一个试镜通知。想学怎么聊排解压力和等消息，这段很生活化。
4 分钟B1
场景
- 客厅
- 厨房
主题
- 亲情
- 责任
第 13 章
等雪豹时点破底片：ask for attention（求人注意）
沃尔特打电话让托德注销自己的交友资料，然后一路追到喜马拉雅，终于见到肖恩。两人趴在山脊上等雪豹——肖恩说它叫「鬼猫」，因为 Beautiful things don't ask for attention（美的东西从不主动求人注意）。接着他点破：那张底片就藏在他送的钱包里。想学怎么用一句话讲道理，这段很有味道。
5 分钟B2
场景
- mountain
主题
- 哲学
第 14 章
被列监控名单后重逢：a lot on your plate（要操心的事很多）
沃尔特从阿富汗回来，一落地就 You made the watch list（被列入监控名单），在机场被扣了半天。托德从相亲网站赶来接他，带他去吃肉桂卷，说那是 frosted heroin（糖霜海洛因，好吃到上瘾），还说 You have a lot on your plate（你手头事够多了）。想学怎么损人又暖人、怎么形容「事情多」，这段很轻松。
3 分钟B2
场景
- 机场
- 监狱
主题
- 身份
- 成长
第 15 章
街头坦白一直想她：fell off the face of the Earth（人间蒸发）
沃尔特在街头遇见谢丽尔，鼓起勇气说自己那天在公园一直在想她，又坦白这些天自己 fell off the face of the Earth（人间蒸发）般的失联；两人解开误会后，他约她一起去看《油脂》。想学怎么笨拙又真诚地表白、怎么道歉解释，这段很动人。
3 分钟B1
场景
- 街道
主题
- 爱情
第 16 章
旅途蒙太奇伴唱：do whatever（什么都愿意做）
没有一句对白，整段是配着歌曲的旅途蒙太奇。歌词说 We'll do whatever just to stay alive.（为了活下去，我们什么都愿意做），也说 Dawn is coming Open your eyes.（黎明将至，睁开你的眼）。这些句子不上口语，却是英文歌词里最好用的表达：讲挣扎、讲希望，都能直接借用。
2 分钟B1
场景
- 街道
主题
- 治愈
- 告别